20 Haziran 2014 Cuma

Sağlıklı Beslenmede 10.Gün Listesi

Yaz ayları diyet yapmak daha kolay. Zaten sıcaktan az yiyorsunuz ve taze meyve ve sebzeler o kadar bol ki, her öğünü zenginleştirecek çeşit mevcut. 

KAHVALTI:
İki ince dilim çavdar ekmeği
2 kibrit kutusu beyaz peynir
8 adet zeytin
Söğüş yeşil biber ve maydonoz
Şekersiz çay


ARA ÖĞÜN:
12 adet kiraz
1/2 bardak yağsız süt

ÖĞLEN:
Ton balığı, çarliston biber ve semizotuyla hazırlanmış yağsız salata
4 yemek kaşığı domatesli makarna
3 yemek kaşığı yoğurt

ARA ÖĞÜN:
3 yemek kaşığı yoğurt
1/2 orta boy muz
6 adet küçük çilek




AKŞAM:
1 adet pirzola
3 yemek kaşığı yoğurtla hazırlanmış semizotu salatası
4 yemek kaşığı zeytinyağlı kabak yemeği
Karışık yeşil salata  
1 bardak sade soda


OTURURKEN:
1/2 bardak yağsız süt
1 ince dilim karpuz




Hiç yorum yok:

Yorum Gönder