Sağlıklı Beslenme 9. Gün Listesi

Şu ana kadar diyeti uygulayıp kilo veren var mı? Bazı arkadaşlarım yayınladıklarımı günden güne takip edip değişik fikirler edindiklerini söyledi ve bu beni çok mutlu etti. Şekersiz ve yağsız yemeye dikkat edeip karbonhidratı sınırlı tüketirken her gün, her gece ne yemek yapalım derdine düşüyoruz; hatta çoğu zaman hep aynı yemeklerin etrafında dönüyoruz.
Listemde bir haftayı uzun zamandır çeşitli yiyecekler ve menüler paylaştım, paylaşmaya devam edeceğim. Fakat bu arada, sağlıklı yemek tarifleri de paylaşacağım.

Bu arada, beslenme programını benimle birlikte uygulayıp blog görsellerine katkıda bulunan arkadaşım 3 günlük tatile gitti. Doğal olarak, ilk gün yemek saatlerinin de şaşmasıyla birlikte düzenin bozulduğunu söyledi. Bu yüzden Beril'in listesine yardım devam edeceğim. Şimdilik bu kadar.

KAHVALTI:
Karışık taze salata:
1 adet salatalık
1 adet çarliston biber
1 adet küçük kırmızı biber
2 kibrit kutusu beyaz peynir

2 dilim kepekli Eti Form

ARA ÖĞÜN:
2 adet ceviz
10 adet çilek
1/2 bardak yağsız süt

ÖĞLEN:
2 yumurta büyüklüğünde kuşbaşı tavuk
Az yağda sotelenmiş sebzeler
3 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasülye
3 yemek kaşığı yağsız haşlanmış pirinç
3 yemek kaşığı yoğurt

ARA ÖĞÜN:
1 avuç kuru yaban mersini
1/2 bardak yağsız süt

AKŞAM:
Yarım dilim ızgara somon
Limon, zeytinyağı ve sarımak soslu deniz börülcesi
2 ince dilim ekmek

 OTURURKEN:
1 dilim limonlu sade soda
1 avuç kuru yaban mersini
1/2 bardak yağsız süt