2 ince dilim çavdar ekmeği
2 kibrit kutusu beyaz peynir
1 tatlı kaşığı salça
7 siyah zeytin
(Biliyorum, kahvaltım her sabah aynı, farkındayım çünkü kahvaltı hazırlamak içimden gelmiyor ve bu salçalı peynirli ekmeğe bayılıyorum. Değişiklik arayanlar, omlet, kahvaltı gevreği, domates salatalık ve yeşillikle salata, peynirli salata, yağsız tost gibi seçenekler olduğunu aklınızdan çıkarmayın.)
ARA ÖĞÜN:
3 adet kuru kayısı
1/2 bardak yağsız süt
2 adet ceviz
ÖĞLEN:
1 bütün ızgara levrek
Maydanoz ve taze soğanlı kıvırcık salata
2 adet mercimek köftesi (az yağlı)
ARA ÖĞÜN:
1 parça bitter çikolata
1 fincan sade Türk kahvesi
AKŞAM:
Tavuk parçaları, domates, soğan, sarımsak, kırmızı biber, nohutla yapılmış, erişteli stir fry
3 yemek kaşığı haşlanmış bezelye
3 yemek kaşığı yoğurt
1/2 limon ve 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ile soslandırılmış havuç ve maydonoz salatası
BERİL'İN YEDİKLERİ:
Beril dün listeyi tam uygulayamadı. Çünkü kahvaltıdan sonra dışarı çıkması gerekti. Sokakta oradan oraya koşturup işlerini hallederken diyetin saati ve öğün sıralaması biraz şaşsa da, yine de telafi etmeye çalıştı. Fakat akşam yemeği geldiğinde bugünü aç geçirdiğini itiraf etti. Bence iki öğünde de hiç protein almadığı için böyle hissetmişti. Çünkü beslenme programında vücudumuzun sadece ihtiyacı olan besinler yer alıyor. Onları almadığımızda kan şekerimiz düşebilir, çabuk acıkıp tatlıya saldırma hissi duyabiliriz. Amacımız bu değil. Tabii ki bazı günler böyle geçebiliyor, elimizden geldiğince düzeni bozmamaya çalışmalıyız.
KAHVALTI:
4 yemek kaşığı Nesfit kırmızı meyveli gevrek
1 bardak süt
ARA ÖĞÜN:
1 avuç kuru erik, kuru üzüm, fındık, badem ve kabak çekirdeği
2 SAAT SONRA:
1/3 simit
1 üçgen peynir
1 bardak yeşil çay
GEÇ ÖĞLEN YEMEĞİ:
4 kaşık börülce
1 kase cacık
Şeftalili Activia yoğurt
2 adet yulaflı bisküvi
AKŞAM:
2 adet pirzola
Izgara domates ve biber
Karışık yeşil salata
OTURURKEN:
Bir fincan şekersiz sütlü kahve
Ve hayalini kurduğu cupcake... =) Şimdilik sadece hayal etti; yemedi. Belki birkaç gün sonra.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder